Por Douglas Holl, Agência de Saúde da Defesa Saúde Pública. A mudança permanente de estação, conhecida no exército como PCS, é uma marca da vida militar. Mas mesmo para os membros do serviço experimentado, a combinação de empacotar uma casa, mudar de emprego e desarraigar uma família pode criar uma tempestade perfeita de ansiedade. Psicólogo militar Exército Tenente. Col. Isaac Lopez conhece isso em primeira mão. Em seu 18 - carreira de ano, ele fez sete movimentos PCS. O cônjuge, também tenente-coronel, mudou-se nove vezes nela 18 anos de serviço. "Eu sou um daqueles que desfruta de um PCS e estou pronto para um novo trabalho e localização após dois ou três anos", Lopez compartilhou. "Meu cônjuge... odeia." Esse contraste estreito dentro de uma única família destaca uma verdade crítica sobre movimentos militares: A experiência é profundamente pessoal, e os estressores se estendem muito além dos bens domésticos perdidos ou vales de viagem atrasados.

Do ponto de vista do Lopez como psicólogo, um PCS é fundamentalmente diferente de uma relocalização civil devido à frequência, às demandas concorrentes de ganhar e perder unidades e à pressão intensa colocada sobre as famílias para reconstruir suas vidas rapidamente. O número invisível de perguntas: combater o isolamento. Embora a logística frequentemente domine as conversas do PCS, o Lopez apontou para um desafio psicológico mais insidioso para as famílias: isolamento. "A isolação é o maior desafio", explicou Lopez. "É difícil para os indivíduos pegarem e moverem suas vidas, essencialmente começando de novo. Para cônjuges e filhos, eles têm que construir uma rede social e de apoio novamente."

Para o cônjuge que acaba de chegar em uma cidade nova e desconhecida, dar o primeiro passo pode ser esmagador. No entanto, o Lopez enfatizou que ser proativo no desenvolvimento de uma rede é essencial para o bem- estar mental. Ele recomendou a inclinação para estruturas militares e comunitárias estabelecidas imediatamente. "Envolver programas como o Grupo de Preparação Familiar é útil", disse ele. "Adicionalmente, pode ser útil se envolver em redes comunitárias, como igrejas, ligas esportivas de jovens e outras atividades infantis. Eles podem ser um ótimo lugar para se encontrar com outros." Doenças financeiras e o poder da parceria. Além do isolamento social, a tensão financeira continua sendo um dos maiores encargos para as famílias militares, especialmente para os militares em formação com orçamento apertado. Enquanto o exército fornece subsídios móveis, as despesas inesperadas, desde armazenar uma nova despensa até cobrir lacunas temporárias de alojamento, podem rapidamente escalar para conflito conjugal.

Para atenuar esses argumentos, o Lopez aconselha os casais a abordar o planejamento financeiro como uma equipe e a estabelecer regras de engajamento antes dos picos de tensão. "Uma chave é fazer tempo para ter conversas deliberadas sobre o PCS", disse Lopez. "Pode ser útil definir regras de base antes da discussão, como concordar em fazer uma pausa e voltar ao círculo se as conversas ficarem tensas. As conversações devem ser orientadas para objetivos, e ambos os indivíduos devem tratar a conversa como se fossem parceiros." Idealmente, esta preparação financeira deve começar um ano antes do ciclo de movimento para construir uma rede de segurança para aqueles inevitáveis gastos fora de bolso.

O livro de jogos do psicólogo: pré-planeamento para atenuar o estresse. Mesmo para um psicólogo que desfrute do processo do PCS, uma transição suave requer estratégia deliberada. Para o Lopez e sua família, gerir o caos se resume a um pré-planejamento agressivo. "As coisas que fazemos para preparar incluem pesquisa sobre a nossa nova localização, para incluir tanto a base quanto a área circundante", disse ele. "Se possível, viajamos fisicamente até a localização e determinamos em que área queremos morar, consideramos escolas para a nossa filha e olhamos para a distância para a base para calcular o tempo de deslocamento."

Esta preparação se estende também ao local de trabalho. Ao fazer um mergulho profundo nas unidades e comandos específicos a que são atribuídos, os membros do serviço podem mitigar surpresas no local de trabalho antes do primeiro dia. "A pré-planejação tanto quanto possível nos permite gerenciar os estressores", disse Lopez.

Um PCS nunca será totalmente livre de estresse, mas reconhecendo o preço psicológico do isolamento, comunicando abertamente sobre finanças e utilizando recursos disponíveis, as famílias militares podem proteger sua saúde mental durante a temporada de transição do verão. Recursos e suporte do PCS. Você não precisa navegar sozinho em um PCS. O Departamento de Guerra fornece recursos extensivos e gratuitos para ajudar os membros do serviço e suas famílias a gerenciar os desafios logísticos e emocionais de se mover.

Military OneFont - Planeje Meu Movimento: Esta ferramenta DOW fornecida através do Militare OneFont permite que você crie uma lista de verificação personalizada com base no seu movimento único (estado, no exterior, com dependentes, etc.). Centros de apoio militar e familiar: O seu centro de instalação local oferece programas de assistência à relocalização, aconselhamento financeiro e apoio ao emprego do cônjuge.

Aconselhamento não médico: Se o estresse do PCS está afetando o seu casamento ou saúde mental, o Militar OneSource oferece aconselhamento gratuito, confidencial e não médico. Chamada 800 - 342 - 9647 ou visite MilitaryOneSource.mil. Trabalho do cônjuge: Navegando uma mudança de carreira devido a um PCS? O SpouseWorks oferece treinamento de carreira gratuito e retoma a assistência para cônjuges militares.

A Agência de Saúde da Defesa é uma Agência de Apoio ao Combate, que serve como multiplicador de força para os serviços conjuntos, otimizando a letalidade através da prontidão médica dos guerreiros. NOTA: A menção de qualquer entidade não federal e/ ou seus produtos é apenas para fins informativos, e não deve ser interpretada ou interpretada, de qualquer forma, como endosso federal dessa entidade não federal ou seus produtos.