Nota do Editor: O Carl R. O Centro Médico do Exército Darnall iniciou uma Iniciativa de Saúde Comportamental para informar a comunidade com informações e recursos que ajudarão com lutas diárias como gestão de estresse, nutrição e saúde física, inteligência emocional e hábitos saudáveis. Este artigo foca- se em manter níveis de stress saudável durante a época das férias. FORT HOOD, Texas - A época de férias é um tempo de celebração, conexão e reflexão, mas também pode trazer maior estresse, interrupções nas rotinas e desafios para manter hábitos saudáveis. Carl R. O Centro Médico do Exército Darnall incentiva os membros do serviço, famílias, aposentados e membros da comunidade a tomarem medidas proativas para cuidar da sua saúde mental, nutricional e física, e a tirar proveito dos muitos recursos disponíveis no posto e na área local. . Manter sua saúde durante as férias não requer perfeição ou mesmo um grande compromisso de tempo,. disse Col. Amit Gupta, diretor de saúde psicológica do Forte Hood e chefe de saúde comportamental CRDAMC.. É sobre equilíbrio - reconhecer o estresse cedo, fazer pequenas escolhas saudáveis e saber quando pedir suporte. Use seus provedores CRDAMC, que não querem mais nada do que cuidar desta comunidade a cada passo do caminho. Gerenciando o stress festivo. O estresse de férias pode vir de muitas fontes, incluindo horários ocupados, tensão financeira, viagens e separação dos entes queridos. Reconhecer o estresse precocemente e usar estratégias de enfrentamento saudável pode ajudar a evitar que ele se torne esmagador.
.O estresse pode afetar tanto a saúde mental como física, especialmente quando as rotinas são interrompidas, observa o Capt. Chelsea Yueng, enfermeira de saúde comportamental CRDAMC. їAchegar cedo – quer para um fornecedor, conselheiro, capelão ou indivíduo confiável – pode fazer uma diferença significativa. As estratégias úteis incluem. Manter as rotinas: Manter horários de sono consistentes quando possível. Defina As expectativas atingíveis: As expectativas irrealistas causam ressentimento e desilusão.
Definir objetivos realistas: Priorizar o que é mais importante e não tenha medo de dizer não. Fique conectado: ganhe tempo para amigos, família e colegas de confiança. Praticar relaxamento: Experimente respiração profunda, meditação, oração ou até caminhadas curtas para limpar a cabeça.
O suporte está sempre disponível. Serviços de Saúde Comportamental CRDAMC: Aconselhamento para estresse, ansiedade e outras preocupações. Visite Behavioral-Health-Substance- Use- Disorder para mais informações. Aconselhamento para a Vida Militar e Familiar (MFLC): Aconselhamento confidencial de curto prazo. Os MFLCs fornecem serviços a indivíduos, casais, famílias e grupos. Os MFLCs estão disponíveis por consulta ou em forma de walk-in no Centro Shoemaker, edifício 36000 Shoemaker Lane, ou ao ligar 254 - 553 - 4705. Serviços de Chapelain: Suporte confidencial para todos os fundos de fé no locants/Garrison/religious-support.
988 Suicídio & Crise Lifeline: Chamada ou texto 988 de graça, confidencial, 24 / 7 suporte. Navegando Nutrição Durante as Férias. As refeições de férias são para desfrutar! Com uma abordagem consciente, você pode saborear seus alimentos favoritos como parte de um estilo de vida saudável. .A nutrição não é sobre restrição — é sobre alimentar o seu corpo de uma forma que suporta energia, imunidade e saúde geral, diz o Tenente. Col. Donna Goodson, Diretora de Medicina Nutricional da CRDAMC.
Dicas simples de nutrição. Use o Método da placa: Preencha metade da placa com frutas e legumes, um quarto com proteína magra e um quarto com grãos inteiros. Coma regularmente: Não pule as refeições, pois isso pode levar a comer demais mais tarde. Fique hidratado: Beba muita água durante todo o dia. Ele também ajudará você a ficar cheio.
Aproveite Mindlyly: Aproveite seus doces favoritos de férias consumindo- os lentamente e focando nas sensações. Coma sem culpa, focando- se na consciência e satisfação da porção. Recursos nutricionais disponíveis. Serviços de Nutrição CRDAMC: Aulas fundacionais e aconselhamento personalizado com dietistas registrados. Visite para mais informações. Centro de Bem- estar do Exército (AWC), Fort Hood: Educação nutricional, testes de composição corporal e treinamento de bem- estar. Visite para mais informações.
MyPlate.gov: Ferramentas de planejamento de refeições gratuitas e receitas de férias saudáveis. Veja selecione myplate.gov/ para mais informações. Manter a Saúde Física Durante as Férias. A atividade física permanece importante tanto para o bem- estar físico como mental, mesmo quando os horários estão cheios. Formas fáceis de permanecer ativo: Passeios curtos e rápidos durante as pausas ou após as refeições.
Planeje atividades familiares que encorajem o movimento, como caminhadas ou patinação no gelo. Incorpore exercícios simples e de peso corporal em casa no seu dia. Recursos de Atividade Física no Pós- Posto. Centros de fitness Fort Hood: treinamento de força, equipamento cardio e aulas de grupo. Visite para obter mais informações e locais.
Áreas e trilhas de recreação ao ar livre: Caminhando e executando oportunidades através da instalação. Visite para mais informações. Centro de Bem-Estar do Exército: avaliações de aptidão e suporte para a fixação de objetivos. Visite para mais informações. Sua saúde é uma missão de um ano. .Os feriados são um lembrete para se cuidarem uns dos outros — mas também para cuidar de nós mesmos,.. Tomar vantagem dos recursos disponíveis no CRDAMC e Fort Hood ajuda a garantir que a nossa comunidade permaneça resiliente, saudável e pronta para o ano que vem.. Se o stress, a fadiga incomum ou outras preocupações de saúde estão afetando a sua qualidade de vida agora ou depois dos feriados, não hesite em procurar suporte profissional. Sua equipe CRDAMC está aqui para ajudá- lo a ficar saudável durante todo o ano.